L’hiver, avec ses journées courtes et son froid saisissant, peut souvent s’accompagner d’une baisse de moral. Mais alors, comment garder le moral en hiver ? Pas de panique ! Il existe des solutions simples et naturelles pour chasser la déprime hivernale. Voici quelques idées pour faire de cette saison froide une période de renouveau et de bien-être.
1. Faire entrer la lumière chez soi pour garder le moral en hiver
Le manque de lumière naturelle est souvent l’une des causes principales de la déprime saisonnière. Le matin, après une bonne nuit de sommeil, ouvrez grand vos rideaux pour faire entrer la lumière du jour et profiter des premiers rayons de soleil.
Dès que possible, exposez-vous à la lumière du jour en vous promenant en extérieur, même par temps nuageux.
À la maison, optez pour une lampe de luminothérapie qui simule la clarté naturelle et aide à réguler votre horloge biologique.
Tout comme les plantes, nous avons besoin de lumière dans notre vie pour nous épanouir !
2. Se faire plaisir en hiver avec des fleurs
Les fleurs ont un incroyable pouvoir sur le moral. En plus d’égayer votre intérieur avec leurs couleurs vives et leurs parfums apaisants, les fleurs stimulent des émotions positives et apaisent le mental. Prenez le temps de choisir un joli bouquet pour chez vous ou pour offrir à un proche pour qui l’hiver n’est pas une saison facile. Cela créera une atmosphère chaleureuse qui combattra la morosité hivernale.
Grâce à la livraison de bouquets de fleurs, plus besoin de vous déplacer et vous pouvez même redonner le sourire à un être cher qui se trouve loin de chez vous.
Les idées de fleurs d’hiver parfaites pour l’intérieur ne manquent pas : azalées, amaryllis, anémones, cyclamens, anthuriums… Vous avez l’embarras du choix !
3. Prendre soin de soi avec la sophrologie
L’hiver est la saison parfaite pour ralentir et s’accorder des moments de relaxation. La sophrologie, qui combine des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive, est une excellente méthode pour réduire le stress et retrouver un état d’esprit serein.
Prenez rendez-vous avec un sophrologue pour apprendre à vous recentrer et à accueillir cette saison avec plus de légèreté.
4. Bouger pour stimuler les endorphines et lutter contre la dépression hivernale
L’activité physique, c’est bon pour la santé. C’est également l’un des remèdes les plus efficaces contre la déprime hivernale. Il n’est pas nécessaire d’opter pour un sport intensif. Une marche rapide, une séance de yoga ou une petite sortie en piscine peuvent suffire à relancer la production d’endorphines, les hormones du bonheur, et à combattre le blues hivernal.
Alors, bougez de la façon dont vous préférez ! Nul doute que cela vous fera garder le sourire en hiver.
Et pour allier activité physique et plaisirs des sens, profitez d’une balade pour aller vous promener dans un parc ou un jardin botanique.
5. Adopter une alimentation réconfortante
Ce que nous mangeons influence directement notre humeur. Pour booster votre énergie et votre moral en hiver, misez sur des aliments riches en :
- oméga-3 (saumon, noix) ;
- magnésium (amandes, chocolat noir) ;
- et vitamine D (poissons gras, œufs).
Pour garder le moral en hiver, faites-vous plaisir avec des plats réconfortants qui nourrissent à la fois le corps et l’esprit : soupes maison, gratins, boissons chaudes…
Les épices (gingembre, curcuma, cannelle, clou de girofle…) sont d’excellents alliés pour lutter contre le froid par l’alimentation. Ne vous en privez pas et ajoutez-en une bonne dose à vos plats !Avec ces astuces, l’hiver n’a plus à être une saison redoutée. Entre la luminothérapie, les bienfaits de la sophrologie et la magie des fleurs, vous avez toutes les cartes en main pour retrouver la joie cet hiver et accueillir chaque journée avec énergie et positivisme. À vous de jouer !
